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冬天健身的好处!!!看了你还会不坚持吗?
更新时间:2018-03-09 09:14:34
详情介绍
  一个不小心冬天就积攒出了“游泳圈”
 
  其实冬天坚持健身好处多多
 
  只是你不知道而已
 
  燃烧更多卡路里
 
  在寒冷的环境中健身,身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温,因此在同样环境下,冬日运动消耗的热量较天热时更多。
 
  冷空气接触到温暖的身体时,运动燃烧的卡路里会有些许增加,此时身体消耗的热量大概会提高3%~7%。
 
  成年人体内残存有棕色脂肪,这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来,发挥减肥功效。白色脂肪堆积在皮下,负责储存多余热量。棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪,将后者转化成二氧化碳、水和热量,本身不储存热量。想减肥的朋友们,千万不要错过这个绝好时机!
 
  可消除疲劳
 
  冬天健身可以加快血液循环,增加大脑氧气的供应量,增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感,还能增强记忆力,提高学习、工作效率。
 
  有助做好热身运动
 
  夏天的时候由于天气热,常常会以为身体已经暖了可以立即开始运动,其实这样很容易造成其余的运动伤害,时间久了,有些小肌群没有练习到,反而会不好。
 
  冬天天气冷,温度低的时候身体不太灵活,此时更容易发生扭伤或拉伤等运动伤害,所以大家对于热身会比较注意,而且也因为身体偏寒,会更自觉的进行热身运动。
 
  抵抗力增加
 
  冬天运动能加强身体的新陈代谢,由于受到寒冷的刺激,血液中抵抗疾病的抗体会增多,身体的抵抗力随之增强。
 
  常在冬天运动的人罹患肺部、支气管类疾病的比例较低,而且通常也比较不容易感冒。
 
  可强化心肌功能
 
  寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。但随着心血管耐力的定期锻炼,可以使心肌功能变强。
 
  运动使心情舒畅
 
  天气冷的时候,潮湿与燥热感减轻,身体会产生更多热能对应,并提升内啡肽的产生量。这个举动会使身体产生「快乐」与「幸福感」,所以冬天运动会很开心!
 
  提高御寒能力
 
  习惯于天气冷时运动的人
 
  通常比较不怕冷,比较有御寒能力!
 
  冬天健身的人,抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调,增强中枢神经系统调节体温的功能,使体内产热和散热达到平衡,从而使身体适应寒冷天气。
 
  冬天无论食量
 
  或是懒散程度都会大幅度增加
 
  因此这个时候运动不仅考验意志力
 
  更是锻炼意志力的好时期
 
  坚持住!
 
  到明年你会感谢这个冬天坚持的自己!
 
  时间会在你身上刻画出
 
  努力坚持的痕迹哦!

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